食疗如何去帮助抑郁？

　　近来，食疗对抑郁症的治疗效果不容忽视，很多患者面临的问题之一就是抑郁症该吃什么样的食物。问你的医生。好吧，让编辑告诉你抑郁症吃什么食物可以帮助缓解症状!生活在海边的人们让世界各地的人们更加幸福。不仅仅是因为大海清爽，还因为住在海边的人经常吃鱼

　　1. 鱼

　　。哈佛大学的一项研究发现，海鱼中的 omega-3 脂肪酸与碳酸锂等常用的抗抑郁药具有相似的作用，后者可以阻断神经传导通路并增加血清素的分泌。

　　2.香蕉

　　香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以提神醒脑，增强自信。香蕉是色氨酸和维生素 B6 的来源，有助于大脑制造血清素。

　　3.葡萄柚

　　柚子中含有丰富的维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加身体的抵抗力，而且维生素C还有助于对抗压力。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的关键成分之一。

　　4.全麦面包

　　麻省理工学院的研究人员说，碳水化合物有助于增加血清素。

　　5.菠菜

　　研究人员发现，缺乏叶酸会降低大脑中的血清素，从而导致抑郁症。菠菜是最著名的富含叶酸的食物。

　　6.樱桃

　　西方医生称樱桃为天然阿司匹林。这是因为樱桃含有花青素，一种能产生快乐的物质。美国密歇根大学的科学家认为，心情不好时吃20颗樱桃比吃药更有效。

　　7.大蒜

　　大蒜会引起口臭，但它会让你感觉更好。德国一项关于大蒜的研究发现，患有焦虑症的人在食用大蒜混合物后感觉不那么疲倦、焦虑和愤怒。

　　8.南瓜

　　南瓜含有丰富的维生素 B6 和铁，据说能让你感觉良好。两者都有助于将血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑的燃料。

　　9.低脂牛奶

　　纽约西奈山医学中心的一项研究发现，服用 1,000 毫克钙片 3 个月的经前综合征女性中，四分之三感觉好转，不快乐。紧张、易怒或焦虑。在日常生活中，牛奶、酸奶和奶酪是钙的最佳来源。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

　　哪些食物可以帮助缓解抑郁症的症状?看完上面的内容，你知道哪些食物可以帮助缓解抑郁症吗?他们说有很多。有效的。如果你想了解更多关于抑郁症吃什么食物的信息，请点击在这里与本网站上的在线医生交谈。