有效的去缓解失眠

　　怎样治疗失眠最有效?现在无论在大街上还是在写字楼里都能听到人们谈论失眠的现象，失眠症已经成为一种越来越常见的疾病，闭上眼睛，保持安静。当你上床时，半闭上你的眼睛(眼睛微微睁开)。这时虽然精神活动还在进行，但交感神经活动紧张程度已经大大降低，既放松身心又能诱导身体逐渐进入困倦状态。

　　1. 让音乐让你平静下来。听一些舒缓而有节奏的音乐或声音，如大提琴音乐、火车运行声、蟋蟀鸣叫声或滴水声。这些声音可以放松身心，建立诱导睡眠的条件。

　　2. 闭上眼睛，保持安静。当你上床时，半闭上你的眼睛(眼睛微微睁开)。这时虽然精神活动还在进行，但交感神经活动紧张程度已经大大降低，既放松身心又能诱导身体逐渐进入困倦状态。

　　3、明天鼓法。睡觉后，仰面躺下，闭上眼睛。用你的左手掌捂住你的左耳，用你的右手掌捂住你的右耳。用你的手指敲打你的后脑勺(这时你会听到呼呼的声音)，直到你感到疲倦。头慢慢靠近枕头后，两个人自然地放在身体两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

　　4. 放松身心。选择正确的睡姿可以让睡眠更舒适，让你的内心世界平静下来。睡姿应该是舒适的，侧卧更好。在《寻龙诀》中，据说是左侧卧，左脚弯曲，左臂弯曲，用手托住头部，伸出右脚，右手放在右大腿之间。右卧位反转。

　　果香有助于放松身心。水果的香气对神经系统有镇静作用，其中的糖也可以抑制大脑皮层，从而诱导睡眠。因此，想治疗失眠的患者不妨多吃一些苹果、香蕉、橘子、橘子、梨等水果。