失眠怎么办

　　失眠怎么办在当代社会中求生，失眠已经不能被算作是病了，因为如果把失眠看做一种疾病，那么患病的人实在是太多了。失眠人群如此庞大，一方面是由于过重的社会压力，一方面也是因为失眠很难完全，那么有没有什么可以缓解失眠的方法呢?下面听听成都联勤部机关医院专家介绍吧!

　　1选择缓解失眠的方法，千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜，而且未必能够用一辈子。

　　2 睡前做身体按摩头部。

　　3 做些运动。比如舒展一下筋骨，但别剧烈运动。失眠怎么办

　　4 睡前洗脚、洗热水澡，放松精神。

　　5 睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。

　　6 睡不觉不要用上网打发时间，那样最容易引起衰老。

　　7 坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。

　　8 建议在干净的床单上裸睡，不要害羞!这是自己的闺房，把门关紧!别人看不到哦!这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。

　　9 睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。失眠怎么办