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治疗失眠小窍门

来源:南京神康心理医院 时间:2014-11-04 09:38

  治疗失眠小窍门!失眠作为一种常见的精神疾病,在很多方面都给人们带来了不便,很多人都会寻找有效的方法来帮助助眠。但是由于知识的匮乏和对疾病的不了解,治疗失眠小窍门!人们也并不是很了解这些治疗失眠的方法。那么,怎样才能有效治疗失眠呢?这里南京神康医院专家进行了介绍:
 
  首先安排规律生活,使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨也仍然按时起床,遇有周末假期,也要避免多睡懒觉,因为睡眠不能贮储,睡多了无用。另外,保持适度运动,每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。
 
  治疗失眠小窍门!其次要设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过分劳心劳力地工作,即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
 
  然后睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠,过饱则对睡眠不利,而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
 
  另外采用中医药物疗法,中药有调节人体睡眠清醒周期,改变患者睡眠质量,服用后无昏睡感,不影响工作,无强制性催眠作用。如您有失眠的症状一个月,要在医生的诊断、指导下进行药物治疗。

  温馨提示:南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

  以上这些就是关于“治疗失眠小窍门”的相关介绍,如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-1879-120
温馨提醒:以上信息仅供参考,并不作为疾病诊疗依据。 如果您想了解更多健康问题,请点击>>咨询在线专家或拨打24小时健康热线: 在线专家将全天候竭诚为您服务!

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项春兰医生

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