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孕妇晚上失眠怎么办

来源:南京神康心理医院 时间:2014-11-03 09:32

  孕妇晚上失眠怎么办?失眠症已是一种很常见很普遍的疾病。专家指出,睡眠对于人的身心健康是极为重要的,长期失眠不仅会严重降低生活质量,还会引发一系列的疾病,如神经衰弱、孕妇晚上失眠怎么办?焦虑症以及胃肠疾病等。因此,如果你正处于长期失眠的状态,或者已经出现睡眠不足的表现,应该尽快咨询专业医生,积极寻求治疗。那么,治疗失眠有什么有效的方法呢?这里南京神康医院专家进行了介绍:
 
  一、良好习惯必须养成:睡眠和生活要保持一定的节律,适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡,晚餐不宜过饱,睡前不做剧烈运动,避免激动,忌饮酒抽烟,仅在有睡意时方上床,良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。
 
  二、心理护理:孕妇晚上失眠怎么办?告诉自己,对失眠引起的症状采取顺其自然的态度,不要过于关注睡眠,否则会起到相反效果。面对失眠,不害怕、不对抗,也不加控制,为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。
 
  三、选择服药:根据患者失眠的严重程度、病程长短选取不同的药物及不同的服药剂量。服药后注意观察有无不良反应。长期服用者突然停药可能因为药物依赖性作用出现停药反应,此时报告医师处理。
 
  四、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感:躺在床上,半闭眼睛,按次序暗示自己全身的肌肉进行放松,此外,深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。这也是一种治疗失眠症的有效方法。

  温馨提示:南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

  以上这些就是关于“孕妇晚上失眠怎么办?”的相关介绍,如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-1879-120
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神康精神科

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