总是失眠怎么办

　　总是失眠怎么办？对于人们来说，晚上能有一个高质量的睡眠是非常重要的。因为只有睡眠好了，人们的精神才会非常好，工作学习也能更有效率。但是随着现在人们生活压力的增加，总是失眠怎么办？不少人都被失眠所困扰着，晚上很难有一个好的睡眠。对此，一些对健康非常关注的人们也提出了自己的疑问：如何才能有效的治疗失眠，提高自己的睡眠质量呢?这里南京神康医院专家进行了介绍：

 

　　1、提高睡眠质量：能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

 

　　2、睡眠环境重要：总是失眠怎么办？首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18摄氏度至20摄氏度左右。

 

　　3、调节饮食习惯：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但研究表明，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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