孕妇失眠多梦怎么办？失眠症是一种令人们极为痛苦的精神疾病，而且在当今社会这种现象越来越严重。南京神康医院专家介绍说，失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，孕妇失眠多梦怎么办？又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面，危害是很大的。那么，哪些方法可以有效的缓解失眠症呢?
1、清理大脑
在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。
2、少吃多餐
一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”
3、晚上不玩游戏
年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
4、关掉手机
打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。
5、把洗澡水温调低
孕妇失眠多梦怎么办？睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。
6、生活有规律
养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。
7、听听催眠CD
睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。
8、卧室不要刷红色
红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。
9、遵守20分钟规则
如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。
10、保持脚的温度
保持脚部温暖能够提高睡眠质量。
温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
以上这些就是关于“孕妇失眠多梦怎么办？”的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120
公开透明收费
设置在线咨询
一对一问诊
全程医导陪护