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失眠多梦的治疗方法

来源:南京神康心理医院 时间:2014-10-28 08:59

  失眠多梦的治疗方法!失眠对于现在的我们而言已经不是一个新鲜的词了,因为很多人都会有失眠的经历,尤其是对于从事脑力劳动的人而言,失眠更是伴随的疾病,失眠多梦的治疗方法!长期的失眠不仅仅会危害我们的日常生活和工作,而且还有给人们的身体健康带来伤害,必须要加以控制,那么缓解失眠的方法有哪些呢?这里南京神康医院专家进行了介绍:
 
  1、放松心情:放松心情是帮助我们入眠的大方法,我们不可对做梦过分关注,其实有些梦对人体是没有伤害的。养成在睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠,先从自身心理找原因或者求助于医生。
 
  2、充足睡眠:失眠多梦的治疗方法!人的睡眠时间会随着年龄的增长而发生不同的变化,在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。只有8个小时睡眠才能够使人体力达到高峰。所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。另外我们强调要小睡。 这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多。保证充足的睡眠,首先必须要先保证足够的睡眠时间,不能太长也不能太短。
 
  3.放松运动:失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态,所以先坐着,什么都不想,有点儿杂念也没关系,只要别专门想事就可以,就是放松,自然缓慢地呼吸,身体尽量不要动,心里别着急。步坐到心平气静;第二步,坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和,身体内部充分放松,呼吸由浅而自然变深,由急促而变缓慢。道家有一种胎吸的说法,其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处;到了第三步时,你会渐渐发困,困得不行了,就可以睡了。

  温馨提示:南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

  以上这些就是关于“失眠多梦的治疗方法”的相关介绍,如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-1879-120
温馨提醒:以上信息仅供参考,并不作为疾病诊疗依据。 如果您想了解更多健康问题,请点击>>咨询在线专家或拨打24小时健康热线: 在线专家将全天候竭诚为您服务!

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神康精神科

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