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治疗失眠

来源:南京神康心理医院 时间:2014-10-28 08:58

  治疗失眠!失眠症是一种令人们极为痛苦的精神疾病,而且在当今社会这种现象越来越严重。南京神康医院专家介绍说,失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,治疗失眠!又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面,危害是很大的。那么,哪些方法可以有效的缓解失眠症呢?
 
  1、清理大脑
 
  在你的床边放好纸和笔,把你的焦虑随时写出来,这样你就不再那么担心,可以安然入睡了。
 
  2、少吃多餐
 
  一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致,对此,营养学家玛丽莲·格兰威尔建议:“最好在白天稳定血糖,每隔3个小时少吃些东西,但不要一次吃太多。”
 
  3、晚上不玩游戏
 
  治疗失眠!年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响,但是成年人则会觉得过于兴奋,该睡觉时大脑还在高速运转。
 
  4、关掉手机
 
  打电话或发短信会让人过度兴奋,这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时,就把手机关掉。此外,你可以做深呼吸,用5秒吸气,然后屏住呼吸5秒,最后吐气,这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽,让大脑尽快平静下来。
 
  5、把洗澡水温调低
 
  睡前热水浴会使体温暂时升高,然后又会自然下降,可能会影响睡眠。所以,洗澡时把水温相对调低一点,减少身体适应温度变化的过程,可以让你睡得更好。

  温馨提示:南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

  以上这些就是关于“治疗失眠”的相关介绍,如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-1879-120
温馨提醒:以上信息仅供参考,并不作为疾病诊疗依据。 如果您想了解更多健康问题,请点击>>咨询在线专家或拨打24小时健康热线: 在线专家将全天候竭诚为您服务!

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项春兰医生

神康精神科

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