失眠怎么调理

　　失眠怎么调理？失眠既是很多精神疾病的常见症状表现，也可以以独立的疾病形式存在。石家庄长江心理医院专家特别指出，虽然失眠不属于危重疾病，但很妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，失眠怎么调理？并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。那么，失眠怎样调理呢?这里南京神康医院专家进行了介绍：

 

　　方法一、食醋：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

 

　　方法二、听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。>>>>>推荐阅读：失眠对人体有什么害处

 

　　方法三、失眠怎么调理？身心松弛。晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。

 

　　方法四、改善环境。睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着的情况发生。因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，快速入睡。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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