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失眠的原因

来源:南京神康心理医院 时间:2014-08-24 15:23

  失眠的原因失眠是我们日常生活中很普遍的一种现象,很多朋友因为各种心理和生理因素而导致睡眠质量不佳,影响着第二天的正常工作。那么,为什么会失眠呢?

  为什么会失眠?失眠的原因有:①怕失眠心理;②自责心理;③期待心理;④梦有害心理;⑤手足无措心理;⑥童年创伤心理的再现

  怎么防治失眠呢?专家介绍了下面几点:

  ①饭后立即睡觉

  吃完饭后,大量食物在胃里,为了更好地消化吸收,人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的,所以大脑的血容量就会减少,血压也随之下降,如在这时睡觉,很容易因脑供血不足而发生。所以预防失眠吃完饭后应先活动活动再睡觉,以免的发生。失眠的原因

  ②坐着睡

  有些人吃饱饭往沙发上一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡可以使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方一趴就得了。事儿是省了,可身体却会提出抗议,尤其是老年人,心肌功能较差,预防失眠就更应该注意别坐着睡觉。

  ③醒后马上起床

  刚刚睡醒觉得心跳比较慢,全身的供血量也比较少,心脑血管就会相对收缩。如果马上起床,使得心脑血管迅速扩张,大脑兴奋性也加强,这样很容易出现。所以,预防失眠醒后应在床上养神三五分钟再起床。老人及有心脑血管疾病的人更应注意这点。失眠的原因

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