失眠最好的治疗方法

　　失眠最好的治疗方法失眠症这种心理精神疾病，一直困扰着无数的患者朋友们，他们正常的生活受到了极大的影响，而对于失眠的治疗，失眠最好的治疗方法是什么?这类问题是他们一直寻求的。那么最好的治疗方法到底是什么呢?

　　树立信心：

　　生活中偶尔失眠是正常的现象，不能太担忧，相信一定会调节好，会有改善。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。失眠最好的治疗方法

　　体育锻炼：

　　经常锻炼，对新陈代谢有促进作用，能够改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。

　　生活规律：

　　养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。

　　睡前放松：

　　临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。失眠最好的治疗方法