失眠要怎么进入睡眠？

　　失眠怎样快速入睡?问题的解决可以让我们长期沉迷于精神疾病的朋友及时摆脱失眠，少听轻柔有节奏的声音，比如火车、蟋蟀、滴水声和春雨的哗哗声，或者音乐催眠带，这些都可以帮助睡眠，建立诱导睡眠的条件。睡眠是因为患者的心理压力导致精神疾病，所以解决失眠是心理治疗的关键。这里介绍的失眠关键治疗方法，就是为你解决。

　　失眠的解决方法如下:

　　(1)普通自然的心态。不需要太担心失眠，越紧张越强迫入睡，结果适得其反。有的人连续几天失眠更紧张，使大脑不能休息，寿命不短，还生病。由这种担忧引起的过度焦虑甚至对睡眠本身和健康更有害。

　　(2)查找失眠原因。引起失眠的因素相当多，以前就有提到过，只要稍加注意，就不难发现。病因，失眠自愈，由失眠症状引起的疾病，要及时就医。可不能认为:失眠是一个小问题，不是一种病而延误治疗。

　　(3)身心放松，睡眠良好。睡觉前，到户外散散步，放松一下头脑。睡觉前，洗个澡或用热水泡脚，然后上床睡觉。诱导人体入睡的具体方法有很多，比如放松，民间已经流传，可以采用。另外，还有两种简单易行的方法:

　　闭上眼睛，安静。上床睡觉后，先闭上双眼，再稍稍睁开一条缝，与外界保持一定的联系，虽然，精神活动仍在运作，但是，交感神经的紧张活动却大大下降，诱导人体逐渐进入困倦状态。

　鸣天鼓法。睡觉后，仰面躺下，闭上眼睛，用左手掌捂住左耳，用右手掌捂住右耳，用手指敲击后脑勺，以听到呼出的声音。打几次就觉得有点累。停止弹跳，头慢慢靠近枕头，两个人自然地放在身体两侧，很快就会睡着。