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如何调节自我晚上睡不着

来源:南京神康心理医院 时间:2015-06-19 09:07

  【导言】如何调节自我晚上睡不着?随着社会不断的进步,人们在享受物质生活的同时,开始更加关注自身的健康问题,而和自身身体健康很关键的一点就是晚上的休息,因为良好的休息,才能让我们有精力好好的工作,挣钱,赢得美好的人生,但是晚上睡不着的出现,却打破了这一切。那么如何调节自我晚上睡不着?就请南京失眠医院的专家详细的介绍一下。

  如何调节自我晚上睡不着:

  调节晚上睡不着一、调理个人晚上睡不着,可以选择在睡前进行放松活动,个人最好是在睡前到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,练练太极拳,作作气功,自我按摩一下腰背肌肉,听听轻快的乐曲,这些都对睡眠甚有裨益。

调节晚上睡不着

  调节晚上睡不着二、调理个人晚上睡不着,要注意最好选择在睡前经常用热水泡脚促使血管扩张,引导气血下行,使睡意朦胧,入寐时间缩短,睡得更熟、更香,睡前泡脚,有助放松身心,促进睡眠等。

  调节晚上睡不着三、调节个人晚上睡不着,要注意调整个人卧室的环境,应注意保持安静、清洁舒适的环境。选择在睡前关灯或灯光柔和暗淡,避免四周噪声,室内温度不宜过冷过热,温度不宜过高过低。睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足等。

  调节晚上睡不着四、调节个人晚上睡不着,要注意避免在睡前过于兴奋,因为睡前兴奋,会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,还要注意在睡前勿进食睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,影响个人晚上的睡眠质量等。

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  温馨提示:如何调节自我晚上睡不着?相信大家通过以上专家的介绍,针对改善晚上睡不着有了大致的了解,想要调节自我晚上睡不着的情况,要注意选择在睡前进行放松活动,注意经常在睡前用热水泡脚,注意调整个人睡眠环境,注意避免睡前过度兴奋等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题,都可以点击在线专家或拨打健康热线:400-1879-120 。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:412204365。祝您健康。

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温馨提醒:以上信息仅供参考,并不作为疾病诊疗依据。 如果您想了解更多健康问题,请点击>>咨询在线专家或拨打24小时健康热线: 在线专家将全天候竭诚为您服务!

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