失眠要如何调理

　　导读：在我们身边不乏时常失眠的人群，多是因为内心压力巨大，出现情绪上的变化进而影响正常的睡眠所致，所以治疗失眠从生活细节做起，培养良好的心情，科学饮食，养成有规律的作息习惯，这样才能提高睡眠质量，也能恢复到正常的睡眠之中。

　　那么失眠该怎么调理好呢？据南京神经内科医院专家介绍，对于失眠患者的调理，那么患者应该要注意生活中在饮食方面要注意食物的多样，不能单一，最主要的就是谷类为主。保证足够的营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、等。

　　药物治疗失眠，就是在睡觉前，口服黄连素250毫克，黄连素一般是治疗腹泻的药，但是对心经有火的失眠患者有疗效，因为黄连素有抗心律失常，降低血压等功效可以有效缓解很难入睡的症状。

　　可在入睡的情况下，适当的听些音乐，来缓解心理上的波动，平稳心态，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　对于患者来说在生活中也可以多参加一些体育锻炼，增强食欲。不要过分节制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。患有老年人贫血在服药物期间要忌饮茶水。但是宜饭后服用。每日适当多喝水。少用煎、炸的食物。

　　温馨提示：养成良好的生活习惯才能避免睡眠不足而诱发其他身体疾病，建议最好是及时到正规医院进行详细的诊断，根据病症实施对症的疗法，这样才能使得治疗效果更加有效。如果您想了解更多的信息，请点击在线咨询我们的QQ客服412204365也可以拨打热线电话400-1879-120 。我院南京神经内科专家将为您提供最专业的解答，神康医院神经内科网祝您健康。