轻度强迫症应该如何自我治疗

　　身患强迫症对我们的日常的生活多多少少都会造成影响，但是患有轻度的强迫症，如果得到及时的治疗，那么的希望还是很大的，下面就请南京神康医院的专家为大家介绍一下那些方法可以治疗轻度强迫症

　　方法一：满灌法

 

　　简单地说，就是一下子让你接触到最害怕的东西，比如说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的双手涂上各种液体，而且努力的形容你的手有多脏，这时你要尽量地忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的。若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时旁边的人将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退，但此法适合意志力较强的人进行。

 

　　方法二：系统脱敏法

 

　　先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

 

　　方法三：当头喝棒法

 

　　当你开始进行强迫性的思维时，对自己大声喊"停"。当你在自我治疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。

 

　　温馨提示：强迫症在刚开始治疗的时候可能会有一定的难度，但是只要患者能够坚持的话，接下来将会越来越容易。不过当病情已经呈现出严重的症状时，还是要接受医生的专业治疗的。