强迫症患者自我调整有哪些心理方法

　　强迫症患者自我调整有哪些心理方法?强迫症是生活当中很常见的心理疾病，患有强迫症对于患者来说是有一定的危害的。那么轻微的强迫症可以进行自我的心理调节，就能使疾病早点恢复了。那么强迫症的自我调整都有哪些方法呢?相信大家也是都很想了解的吧。那么，强迫症患者自我调整有哪些心理方法?南京神康医院专家为大家做以下介绍。

　　1、强迫症患者自我调整心理方法有哪些?如何摆脱强迫症：在神经症病人中有这样一种人，在他们的头脑里，不由自主地、反复不断地出 现某些念头、幻象、情绪、冲动、意图。这 些症状扰乱了他们正常的思想过程和情绪活动，或者使他们不情愿地做某些动作。

　　2、强迫症患者自我调整心理方法有哪些?内外结合减压法：首先，找到可以倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来。说出恐 惧，也就降低了恐惧;说出紧张，也就缓解 了紧张。其次，参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好，在活动中同大家多交流，通过从 事各种有意义的活动，可以解除生活的单调乏 味，减轻生活压力和紧张情绪。

　　3、强迫症患者自我调整心理方法有哪些?转移注意力：当出现强迫症状时，要想办法转移注意力。例如，一出门就检查门锁，怎么克服这 一症状呢?可有意把时间安排得紧一点，如 果平时上班需在路上花30分钟，那么现在就留20分钟，因为时间紧，出门前先用心看看门锁，出门 后注意力都集中在赶时间上，也就没工夫去 想其他事情了。

　　4、强迫症患者自我调整心理方法有哪些?调整心态，重新定位自我：重新审视一下自己的人生观、处事原则，你是否对自己和他人的某些 方面过分要求完美，这种唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福 。

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