轻度强迫症如何自我治疗

　　专家表示，如果能够抓住在轻度强迫症时就进行治疗的时机的话，那么的希望是很大的。那在轻度强迫症的治疗上有什么样的方法是可以，通过自己来进行治疗的呢?

　　方法一：满灌法

　　简单地说，就是一下子让你接触到最害怕的东西，比如说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的双手涂上各种液体，而且努力的形容你的手有多脏，这时你要尽量地忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的。若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时旁边的人将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退，但此法适合意志力较强的人进行。

　　方法二：系统脱敏法

　　先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

　　方法三：当头喝棒法

　　当你开始进行强迫性的思维时，对自己大声喊"停"。当你在自我治疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。

　　温馨提示：强迫症在刚开始治疗的时候可能会有一定的难度，但是只要患者能够坚持的话，接下来将会越来越容易。不过当病情已经呈现出严重的症状时，还是要接受医生的专业治疗的。