抑郁症病发了要怎么调节

　　在这个社会之中生存，我们免不了要遇到各种烦心事。当无法克服这种负面情绪并且加以堆积的时候，人就容易崩溃，这也是抑郁症产生的原因。抑郁症产生以后，如果不及时治疗，对身心将会是很大的影响。那么，抑郁症病发了要怎么调节？

　　文字解压

　　文字是一种很神奇的东西，当我们心里有不愉快的事情憋着的时候，可以通过写东西来发泄自己内心的郁闷。文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。

　　画画缓解抑郁

　　画画是一种让人全神贯注的活动，当我们画画的时候，心理会放空，只会想到当下的事情。假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而了因身边没有他们陪伴而产生的不快。

　　听音乐治疗抑郁

　　音乐是治疗抑郁症的一剂良方。音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐。小编推荐大家听一些舒缓的，柔和的音乐，触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。所以通过音乐可以缓解抑郁症。

　　投身大自然

　　大自然的水声，鸟声，风声，是最让人舒适的声音。当面对抑郁情绪的时候，不如给自己放个假，独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。

　　回忆美好时光

　　抑郁发作的时候，就会产生悲观消极的心态。所以当我们感到前途无望的时候，怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。

　　综合上述，关于“抑郁症病发了要怎么调节”的具体介绍就到这了，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。最后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!