南京神康心理医院
网站首页 医院简介 权威专家 康复案例 恐惧症 预约挂号

失眠症 抑郁症 头晕 头痛 精神分裂

狂躁症 精神障碍 帕金森 植物神经紊乱 神经官能症

神经衰弱 强迫症 恐惧症 焦虑症 自闭症

患上抑郁症很痛苦,该如何缓解呢?

来源:南京神康心理医院 时间:2019-07-05 09:46

  现如今,很多人只关注该如何赚更多的钱,却疏忽身体的感受。也因此,不少人患上了抑郁症,而患上抑郁症很痛苦,该如何缓解呢?大家应该重视抑郁症的防治,下面我们就来看看吧。

患上抑郁症很痛苦,该如何缓解呢?

  1、鼓励自己

  不要草率的去判断自己,以及相信自己的潜能,只要通过自己不断的相信自己,对自己说一些正面的话,便可以起到鼓励自己的功效。

  2、说服自己抛开烦恼

  每天把自己烦恼的事情写下来,然,后再辨别出使你沮丧的情境,并用积极性的反应去代替,也可以重建现实客观的想法,并可以计划正确的行动。

  3、规划出每一天

  每一天都要拟定一个明天的计划,而且要标示出如何采取一些步骤。要多与人沟通,不要让自己单独呆在房间里面,而要用语言表达,多参加一些社交活动和集体活动,做一些更快乐的事情,把每一天都变得充实有趣,这样正能量也会随之出现。而生活中的烦恼,便也可以烟消云散。

  4、释放怨气

  首先,可以慢慢的深呼吸,让自己完全的放松,也可以闭上眼睛,心里想想一些有趣让自己开心的事情。每当自己有烦恼时,都可以闭上眼睛,不受外部的干扰,将所有的苦处与怨气一一清理干净。

  5、常怀一颗感恩的心

  感恩是身心健康不可或缺的一部分,在平时对人对事都要心怀感恩,不要有抱怨,特别是家里的父母要多理解感恩,他们真的养育我们不容易。要勇于表达对他人的感恩,不只是表达,在口头上,也更表达在行动上。

  6、用时间来理解自己

  有很多人可能并不太理解自己,其实有个时候,对自己的理解和包容才是最重要的,包容自己所犯下的错,理解自己的心情和感受,让自己也成为一个被爱的人,时间并不是困难。

  患上抑郁症很痛苦,该如何缓解呢?其实抑郁症并非如传闻中那么可怕,只要有有一颗勇于走出来的心。当你在陷入抑郁情绪里面时,不要忘了向身边的朋友,寻求帮助或像上面的方式来改善对自己的认知,只要乐于过好每一天,这样就能走出抑郁。实在没办法的话,最好的办法就是去医院里求助医生,总之切莫把自己闷在家里面。

温馨提醒:以上信息仅供参考,并不作为疾病诊疗依据。 如果您想了解更多健康问题,请点击>>咨询在线专家或拨打24小时健康热线: 在线专家将全天候竭诚为您服务!

医院介绍

HOSPITAL INTRODUCTION

南京神康心理医院简介

南京神康医院建多年,坐落于江苏省南京市鼓楼区幕府西路118号(南京神康医院),医疗用房面积达15000平米,可容纳床位近200位,医护人员150余位,...【详情】

在线咨询 qq咨询 预约挂号

热线电话:400-1879-120

推荐专家

RECOMMENDED EXPERTS

杨炳如医生

神康精神科

南京神康心理医院

擅长:顽固性失眠、抑郁症、不同程度的精神分裂症、焦虑症、强迫症、精神障碍 、心理障碍、躁狂症、神经衰弱等各类精神疾病。

在线咨询专家 免费热线电话

公开透明收费

设置在线咨询

一对一问诊

全程医导陪护

南京神康心理医院

医院地址:江苏省南京市下关区幕府西路118号
医院电话:400-1879-120