出现失眠的时候需要怎样做

　　现今生活中，人们为了事业而费劲心思，每晚躺在床上因为心烦而失眠，这是一件很痛苦的事情，可是就是无法静下心来。那么我们出现失眠的时候需要怎样做才可以缓解呢?现在治疗失眠方面的专家就为大家介绍几个办法，希望可以帮到大家。

　　①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

　　②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到感觉到有点累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　③莫扎特的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　④溜狗。首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　⑤泡个香精油澡或者海盐澡。放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　出现失眠的时候需要怎样做？各位可以试一试专家推荐的方法，对于普通版的失眠症，说不定会有效果的。如果觉得都不管用的话，那么你一定要及时到医院就诊，确定病因，对症治疗了。千万不要认为这是小问题，从而延误病情，最后造成严重的后果。