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怎么战胜心理恐惧症呢?

来源:南京仁康医院抑郁专科 时间:2017-11-25 17:53

  恐惧心理就是在现实或想象的意境中,一个集体或是个人感受到的一种激烈而压抑的情感表现。表现特点为神经绷得很紧,心理充满了恐惧感,注意力不能集中到同一件事情上,大脑里一片空白,无法准确判断或控制自个的举动,情绪变得相当的不稳定,甚是激动亢奋。怎样才能战胜这种恐惧心理呢?
  首先,是进一步加强对外界事物的感知能力,扩展认知视界,判断恐惧的来源。知晓世界客观的定律,清楚自身所需和客观定律之间的联系,建立正确的目标方法,进一步加强预见力,对即将可能发生的各种事情都做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力。
 
  其次,是有着乐观豁达的人生情调和顽强的意志力,经过对英雄人物的了解,用英雄人物英勇坚强的精神来鼓励自己,要有勇气面对眼前的事,在平常的学习及生活中,能够在在艰苦的环境下磨炼自己,培育英勇坚强的作风。即使在某一天真实身陷囹圄,处在险境当中,也不会一时半会就变得不知所措,表现出的而是镇定自若,机敏果敢。
 
  最后,在平常的日子里也要积极加强心理训练及各项素养的培养。举例子来说,进行模拟练习风险情境,设置各种也许遇到的状况,进行有针对性的心理考核,形成对风险情境的预期心思准备状态,就可以有效地打败各种不安及不良情绪,进一步拓展心理习惯和平衡性,增强决心和勇气,以无畏的精力打败恐惧心理。严重者可接受心理医师的指导,尽早改变现状。
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