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【南京哪家专治焦虑症】如何预防焦虑症复发

来源:南京仁康医院抑郁专科 时间:2019-12-13 14:14

  【南京哪家专治焦虑症】如何预防焦虑症复发?现代社会工作生活压力是非常大的,焦虑情绪也在不断增加。患上焦虑症及时治疗调理是很容易恢复健康的,但是很多焦虑症患者在治好以后没有注意疾病的预防导致焦虑症复发,导致疾病严重造成了严重的危害。那么,我们要如何预防焦虑症复发呢?

  “全或无”的思维

  “全或无”思维,也被称作“非黑即白”,你看不到中间的灰色地带。要么是胖要么是瘦,要么是节食要么是吃很多,要么是聪明要么是愚蠢,要么是抑郁要么是高兴,要么是能干要么是无能等等。同样还有其他类型。两性关系要么完美要么糟糕,有人要么无私要么自私。“全或无”的思维与完美主义有关,因为“好”的定义通常都是绝对的。你必须完全符合这一类型,否则就属于其他类型:要么什么都不吃,要么什么都吃完。伴侣要么是在各个方面完美的,否则就是“禽兽”。

  过度概括化

  你把孤立的负性事件看成是一种永远的模式。和大多数人一样,你也寻找事情的发展规律,但是你发现的规律往往是负性的,而且没有足够证据支持。一天下雨你就认为整个假期都在下雨。一个批评等于永远都是批评。一次跌倒等于永远无法站起来。一个问题错过,于是等于永远都失败。过度概括化导致人们对于自己无法做、不喜欢做或必须回避的东西具有错误的信念,结果生活受到限制。

  选择性关注

  每天,我们都过滤掉周围的场景和声音。我们必须这样做。每次无法理解这么多的信息。当你把所有正面和中性的信息都过滤掉,而只留下负面的信息时就出现了问题。于是,你的生活可能无比阴暗。然后需要等待所有问题解决,你才能感觉更好。其实每个人的生活都有阴暗的一面,你必须找到并且关注这些方面。

  注意力分散

  注意力分散表示每次你想的事情过多。可能你想到一个需求,或一个项目需要完成,或希望解决一个争论。于是一个问题接着一个问题接踵而来,令你无法承受。“我必须冲洗车库,但是还有保险问题,而且房间很乱,孩子还要吃饭,我自己还要吃饭,我还要洗衣服,我还要完成工作报告……”听起来很熟悉?对于焦虑或抑郁的人而言,这是一个大问题。人类一次只能够想清楚一个问题。目标是能够抓住主要矛盾。你可以把问题都写下来,然后没有必要让他们都放在大脑里面。

  【南京哪家专治焦虑症】如何预防焦虑症复发?通过上文的介绍大家对焦虑症的预防措施都了解了吗?当你发现偏差影响自己的思维时,请反复提醒自己。

温馨提醒:以上信息仅供参考,并不作为疾病诊疗依据。 如果您想了解更多健康问题,请点击>>咨询在线专家或拨打24小时健康热线: 在线专家将全天候竭诚为您服务!

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