焦虑症该怎么缓解

　　导读：焦虑是一种常见的不良情绪，长期出现焦虑情绪，可能会诱发其他心理疾病。所以想让焦虑症恢复，是不能急于求成的，利用或创造各种情境，把压抑的情绪抒发宣泄出来，以减轻心理压力。

　　那么焦虑症该怎么排解？据南京神经内科医院专家介绍，能够使焦虑症恢复的方法很多，但无论何种方法都是从细节做起的。首先应进行自我松弛。这是什么意思呢?也就是说患者自身应从紧张的情绪中解脱出来。有些时候，紧张是源于对自身的不自信。因此，作为一个焦虑症患者，应首先学会找回应有的自信，减少自卑的感觉。每自信一些，焦虑的感觉就会减少一些。通常恢复了自信的人焦虑的症状也会一并消失了。

　　焦虑症是一种情绪状态，患者基本的内心体验是害怕，如提心吊胆、忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖。这种情绪是不快的和痛苦的，有一种死之将至或马上就要虚脱昏倒的感受。这种情绪指向未来，它意味着某种威胁或危险，即将到来或马上就要发生。实际上并没有任何威胁和危险，或者用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度是不相称的。与焦虑症状同时出现的还有躯体不适感，如胸闷气短、恶心呕吐、浑身无力、出汗口干等。

　　心情焦虑时，可以跟自己的同事、亲人倾诉，把自己的不好心情说出来，或者做些运动把不良情绪发泄出来，达到缓解焦虑情绪的目的。患者可以试着慢慢的去接受并适应这些焦虑情绪，以便以后再出现类似情况时焦虑心情会减少。

　　有意识的放松全身肌肉，并由此而产生舒适的感觉和平静安宁的心理状态，克服不良情绪的心理疗法。其简单易行，效果明显，方法如下：你可以静静地坐在椅子上或躺在床上，闭上眼睛，并慢慢调匀呼吸，然后你开始用意念放松全身肌肉。

　　运动的大汗淋漓也不要立马洗冷水澡，开空调，否则易发生小腿抽筋，焦虑症的保健运动反而给身体带来更坏的影响。运动过后不要立即吃饭。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，所以剧烈运动后不宜马上吃饭。

　　温馨提示：若心情仍长时间得不到改善，建议您及时到医院咨询医生，并接受治疗。如果您想了解更多的信息，请点击在线咨询我们的QQ客服412204365也可以拨打热线电话400-1879-120 。我院南京神经内科专家将为您提供最专业的解答，神康医院神经内科网祝您健康。