熬夜看球导致亚健康怎么办

　　眼下，世界杯小组赛的赛程过半，熬夜的球迷们也渐入“攻坚阶段”。有一个问题值得注意，那就是熬夜看球很容易导致身体上或心理上的亚健康。本文要分析介绍的是，熬夜看球导致亚健康怎么办?

　　广州男人普遍爱熬夜 看世界杯要有选择性

　　近日，广东省社会医学研究会及多家健康权威机构男性专家对该市不同年龄、不同阶层男性中展开调查，共收集有效问卷10013份。调查结果显示，在多种不健康生活方式中，吸烟、缺乏锻炼、酗酒和压力大排名前四位，在调查对象中吸烟的人占到了33%，高居，成为威胁男性健康的重要因素。对于夜生活较丰富的广州人来说，熬夜现象更为普遍。15%的人每天都熬夜，有48%的人表示每周熬夜超过三天。专家建议，如果熬夜了，应该找适当的时机补回来，这样不至于身体和心理的过度疲劳。四年一次的世界杯，妻子应该包容男性，球迷也应该有选择性地看。

　　熬夜看球导致亚健康怎么办?

　　熬夜看球导致亚健康怎么办?精心调制一些健康食谱即可。体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理，以下介绍几款预防亚健康的食疗方。

　　1 消痛清热(生地炖鸭蛋)：用料是生地20克、鸭蛋1至2个。做法是加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。

　　2 补肾强骨(猪腰炖杜仲)：用料是杜仲25克、猪腰子1个。做法是隔水炖上述材料1小时。

　　3 益气解痛(粉葛生鱼汤)：用料是粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。做法是加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。