三招应对抑郁性失眠

　　专家表示，很多失眠都是由显着的焦虑和抑郁心理引起的，这也被称为睡眠焦虑。无论是失眠还是焦虑抑郁都对人的身心健康有害，那么该怎么这些健康的安全隐患呢?

　　睡眠焦虑的调理关键

　　1、找心结。睡眠焦虑、抑郁问题的出现，绝大多数都有社会心理诱因，比如失业、失恋，或遭受精神打击、生活压力太大等等。找出心结并解决之，是睡眠焦虑的首要关键。

　　2、坦然应对失眠问题。若没有心结或心结一时无法解开也没关系，我们接下来所要做的就是坦然接受，淡定应对。这是因为很大程度上的失眠是人为焦虑抑郁形成巨大心理压力，以至于条件反射才陷入失眠恶性循环。因此顺其自然是睡眠焦虑的第二个关键。

　　3、补脑调息。神经衰弱患者的焦虑和抑郁症状影响睡眠状态，这时多食用一些补脑食品，如海产品、坚果类食品等。另外，在临睡前2小时内不要用脑，全身放松，洗个热水澡都能帮助入睡。