办公室保健出怪招 用背撞墙是做操

　　长期伏案工作的职场朋友坐久了容易出现颈椎病、脑供血不足、手脚发冷、腰酸背疼的毛病，然而上班期间又不能随心所欲的进行体育锻炼，

　　办公室保健新主张：背部撞墙操

　　这种保健操说白了就是拿自己的背部往墙上或树上撞击，撞击力度可因人而定，通过这种简单的动作，可以调动起人体的阳气，一方面可以使人身体温暖，提高抵抗力，另一方面又可以增强血液流速，促进消化和吸收，是一项不错的保健运动。

　　适用人群：比较适合那些身体体质好，只是突然有些虚弱，身体发冷或背部发冷，有轻度颈椎病，工作后身体乏累等状况的人。

　　背部撞墙操的具体实施步骤

　　离墙15-20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。

　　碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。一开始可以先撞击5-10分钟，渐渐地增加到30分钟左右，撞击到背部已明显发热就达到了保健的效果。

　　一般撞击后背几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑排泄废气的结果，这是背部撞墙操特有的通络顺气的功效。