有益身心健康五个小动作

　　现在由于生活节奏太快、工作压力过大，很多人纷纷出现亚健康的症状。因此，日常生活中我们要多注意一些有益身心健康的因素，才能确保远离各种病痛的困扰。下面，我们给大家简单介绍几种有益身心健康的小动作，帮助大家避免亚健康的困扰。

　　打喷嚏

　　许多人都认為打喷嚏是感冒的前兆，殊不知，打喷嚏也能治病。爽快地打上几个喷嚏，可以使人全身出汗，精神振奋。民间常将某些气味特殊的中草药研成粉末，以其搽鼻来“取嚏”，用以治疗流感、偏头痛、眼疾、痛经、产后血晕等病症。

　　伸懒腰

　　伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。

　　打哈欠

　　打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们建议，长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳。

　　深呼吸

　　深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。

　　扩胸

　　做扩胸动作不但可以锻炼胸肌，公平可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。