失眠了看哪款粥更适合你

　　失眠在现代社会中是常事，对此，经常失眠的人的人肯能首先的是安眠药。当然，安眠药的效果是显而易见的，但是同时药物也会产生其他副作用，并且吃多了容易上瘾。因此在克服是失眠时，除了在医生的指导下服用安眠药物，还可以选用一些食疗法来调理，其中一些具有安神效果的粥就是不错的选择。

　　那么什么样的粥最适合自己呢?不同的料熬成的粥会有不同的疗效，因此不同类型的失眠当然也有不同的选择。下面就为大家推荐几款适合不同人食用的失眠药粥：

　　如果是因工作紧张、用脑过度引起的失眠，请服用核桃芝麻粥。取核桃仁 20克、黑芝麻 10克、大米 50克，加水煎熬成粥，早晨服用。

　　如果是因神经衰弱引起的失眠，请服用桂圆枣仁粥。取桂圆肉 10克、炒枣仁 10克、大米 50克，加水慢火熬成粥，睡前服食。

　　如果您患有习惯性便秘而兼有失眠，请选用即能通便又能安神的柏仁蜂蜜粥。取柏子仁 1 5克、大米 50克、蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，同大米煮粥，粥成时加入蜂蜜服用。

　　如果患有肝炎、胆囊炎，常会使您肝火过旺、心神不宁而失眠，可选用桅子合欢粥。将桅子 5克，合欢花 5克共研细末，大米 50克熬成粥，加入药末稍煮后即可服用。

　　如果您是更年期的妇女，心烦和失眠将会经常发生。这段时期，您可多用糯麦大枣粥。取糯米 50克、大麦 25克、大枣 15枚，合煮成粥服用即可。