更年期吃什么

　　更年期吃什么？更年期综合症的危害在植物神经功能、血管功能以及月经失调等方面表现得尤为突出，很多人甚至因此而患上其他精神类的严重疾病。目前常见的饮食调理方法主要由以下几种。更年期吃什么？这里南京神康医院专家进行了介绍：

 

　　1、更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。中医论证，每天用5-10克的药用玫瑰泡水喝，可以缓解更年期症状。

 

　　2、更年期适宜食物

 

　　(1)、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

 

　　(2)、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

 

　　(3)、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

 

　　(4)、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

 

　　(5)、更年期吃什么？烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

 

　　3、更年期饮食禁忌

 

　　(1)、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

 

　　(2)、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、燥热、口渴等症状更明显。

 

　　(3)、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。

 

　　(4)、要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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