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更年期患者的饮食有哪些

来源:南京神康心理医院 时间:2017-10-12 14:03

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  更年期的饮食一直是患者们经常问到的问题,尤其是女性朋友居多,很多的女性朋友因为患上这种疾病以后,经常会感到头疼,浑身的疼痛,我们做儿女的都会经常的给患者变着花样做,那么,究竟哪些食物吃了以后能对患者有帮助呢?下面我们一起来看看吧。

  1、多吃富含铁质的食物

  有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。

  2、多吃富含钙质的食物

  钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

  经过以上文章的介绍,我们都清楚的认识到了更年期的饮食办法,我们在治疗的过程中,一定要尽力的开导患者,让患者在快乐中慢慢的康复,希望我们的患者每天有合理的饮食,有一个好的生活习惯,每天坚持锻炼身体,祝大家身体健康,早日康复!


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