女性朋友更年期失眠怎么办

　　出现了更年期失眠怎么办?这个问题困扰了众多的女性朋友。失眠是女性更年期常常会遇到的问题，也是更年期需要解决的最大难题。更年期失眠给女性的身心健康带来了严重危害，日常生活受到了很大影响那么有什么方法可以避免更年期失眠的出现呢?

　　1.预防

　　更年期失眠怎么办，最关键的还在于预防。如平日情绪容易紧张、烦躁的妇女，在进入更年期前后，应慢慢增加白天运动量，有益于提高睡眠质量。

　　另外，要想预防妇女更年期失眠，还要注意睡眠卫生，比如尽量保持卧室安静、整洁，避免摄入咖啡因、酒精等刺激性饮食等，都有助于防止失眠。

　　2.治疗

　　首先，更年期失眠怎么办，应该进行适当的心理治疗，缓解更年期焦虑、忧郁、烦躁等情绪，从心理上战胜失眠;

　　其次，更年期妇女失眠症状严重者，可在医生的指导下服用适当的安眠药物助眠，或者辩证选用中药进行调理治疗;

　　另外，由于妇女更年期身体的变化，雌性激素分泌减少，所以更年期失眠怎么办，适当补充雌激素无疑是个好办法。