网瘾心理治疗方法及注意事项

　　网络的出现使人类的信息交流得到了飞速的发展，但是，随之而来的也有一些负面影响，青少年网络成瘾就是其中之一。很多孩子沉溺于网络中不能自拔，严重影响了孩子的正常学习和生活。
 

　　网瘾心理治疗的方法，大致上包括以下方面：，很多青少年意识不到自己已形成网瘾，应使其认清并承认自己存在过度使用网络的事实;第二，帮助其认知导致其过度上网行为可能存在的心理问题并想办法解决，不能沉迷网络以逃避问题，可以和家长、同学沟通协同帮助;第三，协助其制定出改善过度使用网络行为的行动计划并加以监督执行，可以引导其多参加一些积极向上有益身心的活动;第四，在逐步降低上网时间的同时，培养对时间的敏感与自控能力，这点不但可为其回归正常的学习生活提供保证，也有益于个人的一生发展。

　　另外，对于喜欢上网的孩子，也应该在平时注意以下内容：

　　1.在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。

　　2.注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。

　　3.平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。

　　4.在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。

　　5.出现早期症状，应及时停止操作并休息。

　　6.一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。