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如何预防更年期提前

来源:南京仁康医院抑郁专科 时间:2014-08-21 16:05

  现在的社会,是一个压力无处不在的社会,女性更年期的提前已成为广大女性朋友所要面对的严重问题。如若不加以适当的预防和控制措施,对女性的身心健康,对家庭的和谐温馨,甚至对社会都将会有不良的影响。那么预防更年期提前有哪些措施呢?

  大家都知道,不良的生活习惯,不仅对身体脏腑有不良的影响,对于女性特殊的生理特征-卵巢,也有着很大的伤害,会导致卵巢的过早衰退,严重的还可能导致卵巢正常的生理功能受损。那么怎么避免呢?

  ,要先自查一下,自己是否有不良的习惯,例如吸烟,酗酒。如果有,那么请尽快戒除掉。

  第二,观察一下自己的睡眠,正常的成人每天应该睡觉6-8小时,如果没有达到,那么请在中午休息时间稍微休息一下;为了你有一个好的睡眠质量,睡觉之前一定要放松自己的心情,不要在睡前还加班加点的做工作的事情,也不要与家人发生争执,尽量平静的进入睡眠状态。

  第三,不要为了减肥或保持体型,而刻意的减少进食,也不能不顾形象,想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少,不要暴饮暴食,一定要按时,按餐次进食。减肥和吃得过饱的话,可以采取散步等有氧运动,不要和食物较劲。

  第四,压力人人都有,最关键的是要学会减压。对于女性朋友,减压的方式有很多,建议每周进行2次身心放松术或瑜伽,或者进行2次体育锻炼,例如游泳,打球和健美操,内心的压力和疲劳。

  第五,定期体检也很重要,超过25岁,就应该每年给自己安排1-2次正规的妇科,乳腺科的检查,一旦出现一些更年期的症状时,就应该及时挂内分泌科,获取专业医生的帮助,千万不要不当回事,或不好意思不去就诊,避免实质性病症的发生。

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