如何预防更年期提前

　　现在的社会，是一个压力无处不在的社会，女性更年期的提前已成为广大女性朋友所要面对的严重问题。如若不加以适当的预防和控制措施，对女性的身心健康，对家庭的和谐温馨，甚至对社会都将会有不良的影响。那么预防更年期提前有哪些措施呢?

　　大家都知道，不良的生活习惯，不仅对身体脏腑有不良的影响，对于女性特殊的生理特征-卵巢，也有着很大的伤害，会导致卵巢的过早衰退，严重的还可能导致卵巢正常的生理功能受损。那么怎么避免呢?

　　，要先自查一下，自己是否有不良的习惯，例如吸烟，酗酒。如果有，那么请尽快戒除掉。

　　第二，观察一下自己的睡眠，正常的成人每天应该睡觉6-8小时，如果没有达到，那么请在中午休息时间稍微休息一下;为了你有一个好的睡眠质量，睡觉之前一定要放松自己的心情，不要在睡前还加班加点的做工作的事情，也不要与家人发生争执，尽量平静的进入睡眠状态。

　　第三，不要为了减肥或保持体型，而刻意的减少进食，也不能不顾形象，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴饮暴食，一定要按时，按餐次进食。减肥和吃得过饱的话，可以采取散步等有氧运动，不要和食物较劲。

　　第四，压力人人都有，最关键的是要学会减压。对于女性朋友，减压的方式有很多，建议每周进行2次身心放松术或瑜伽，或者进行2次体育锻炼，例如游泳，打球和健美操，内心的压力和疲劳。

　　第五，定期体检也很重要，超过25岁，就应该每年给自己安排1-2次正规的妇科，乳腺科的检查，一旦出现一些更年期的症状时，就应该及时挂内分泌科，获取专业医生的帮助，千万不要不当回事，或不好意思不去就诊，避免实质性病症的发生。